הרבה שנים, בלי לשים לב, אנחנו קושרים ערך לציון במבחן, לתוצאות במשחק, למה יגיד המאמן. והילדים שלנו מרגישים את זה — גם אם לא אמרנו מילה.
ממה בעצם מורכבת תחושת הערך העצמי של הילד שלנו? וגם שלנו כהורים.
הרבה שנים, בלי לשים לב, אנחנו קושרים ערך ל... ציון במבחן, תוצאות במשחק, דקות על המגרש, שערים, נקודות, מדליות, מה יגיד המאמן — ואפילו להשוואות עם ילדים אחרים בקבוצה.
והילדים שלנו... מרגישים את זה. גם אם לא אמרנו מילה.
הרגע המשמעותי
אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו יכולים לתת לילד שלנו, זה ערך עצמי שלא תלוי בתוצאה. ערך שמבוסס על מי שהוא — על המאמץ, ההתמדה, הדרך, הלב, האומץ לעלות למגרש גם כשמפחדים.
מה עוזר להורים ולילדים?
הפרדה מודעת בין אהבה לביצוע. שפה שמכבדת תהליך, לא רק הישג. מחקרים מראים שילדים שמשובחים על מאמץ — ולא על כישרון — מפחדים פחות מטעויות ומתפקדים טוב יותר לאחר כישלון. היכולת שלנו כהורים להירגע מתוצאות. בחירה לא להשוות — לא בבית, לא באוטו, ולא ביציע. דוגמה אישית: איך אנחנו מתייחסים לעצמנו כשלא הצלחנו.
וכשילד מרגיש שיש לו ערך גם ביום פחות טוב, הוא מפסיק לפחד מטעויות, יותר חופשי לשחק — ובאופן כמעט פרדוקסלי, גם מצליח יותר.
האנלוגיה שאני אוהבת:
ערך עצמי אמיתי הוא כמו שורשים של עץ. לא רואים אותם, אבל הם אלה שמחזיקים אותו יציב — גם ברוח, גם בגשם, וגם כשאין קהל שמוחא כפיים. מחקר על מטרות הישגים בספורט מראה שספורטאים שמכוונים לשיפור תהליכי — לא להוכחת עצמם מול אחרים — נהנים יותר ומתמידים יותר לאורך זמן.
שאלות נפוצות
כיצד ערך עצמי של ילד מושפע מתוצאות ספורטיביות?+
ילד שלמד שהאהבה והגאווה ניתנות כשמצליח ונמשכות כשמפסיד — בונה ערך עצמי על בסיס תוצאות. כל תחרות הופכת לבחינה של ערכו כאדם. זה מייצר חרדת ביצועים, פחד מטעויות, ולרוב — ביצועים נמוכים יותר.
מה ההורה יכול לעשות לחזק ערך עצמי בלתי מותנה?+
להפריד במפורש בין אהבה לביצוע: 'נסעתי לראות אותך, לא את הניצחון.' 'אני גאה בך שעלית למגרש כשפחדת.' 'מה הרגע הכי טוב שלך היום?' — ולא 'למה הפסדת'. פעולות עקביות לאורך זמן שוות יותר ממשפט בודד אחד גדול.
איך ספורטאי מפתח ביטחון עצמי שלא נשבר אחרי הפסד?+
על ידי הזזת הבסיס: מ'כמה ניצחתי' אל 'מה עשיתי שבשליטתי — הכנה, מאמץ, אופן ההתמודדות.' ספורטאי שמגדיר הצלחה גם לפי תהליך — לא רק תוצאה — מחזיק ביטחון גם בהפסד.
מתי ערך עצמי נמוך בספורט הופך לבעיה שדורשת ליווי?+
כשהילד מפסיק להשתתף מפחד מכישלון, כשהמחשבות הביקורתיות-עצמיות גולשות לחיים מחוץ לספורט, או כשהתחרות מעוררת תגובות קשות — בכי, כעס, נסיגה. אלה סימנים לבנות ביטחון עצמי בצורה מכוונת עם תמיכה מקצועית.
מאמנת מנטלית לספורטאים צעירים, בני נוער והורים. שחקנית ומאמנת כדורשת, אמא של שלושה. קראו עוד